MEREKA yang akan menjajaki adu kabur jarak pendek ataupun jarak jauh tidak hanya wajib menyiapkan situasi raga serta psikologis pula butuh mempersiapkan perkakas pendukung yang pas.
Perkakas semacam sepatu kabur yang aman dan busana berolahraga yang enteng serta meresap keringat bisa menolong memaksimalkan penampilan kabur buat menggapai garis akhir.
Selanjutnya ini merupakan saran perkakas pendukung yang butuh disiapkan kala akan menjajaki adu kabur maraton.
1. Sepatu lari
Sepatu kabur yang nyaman serta aman dibutuhkan buat menjajaki adu kabur setengah maraton( 10K) ataupun maraton penuh.
Bagi riset BMJ Open Gerak badan& Exercise Medicine, 3 perihal penting yang butuh dicermati oleh pelari dikala memilah sepatu ialah kenyamanan, kemampuan, serta keahlian menghindari luka.
Sebab dikala berlari kaki hendak berkembang, hendaknya memilah sepatu yang mempunyai jarak lumayan, dekat selebar bunda jemari, di antara jemari kaki terpanjang dengan akhir sepatu.
Bagusnya janganlah menggunakan sepatu kabur terkini menjelang hari kejuaraan buat menjauhi resiko luka.
2. Busana nyaman
Dikala berlari, paling utama maraton, hendaknya mengenakan busana yang enteng, aman, serta meresap keringat.
Pikirkan pula penentuan warna busana. Busana bercorak jelas bisa membalikkan cahaya mentari, alhasil membagikan rasa lebih adem di tengah cuaca yang panas.
Serupa semacam sepatu, hendaknya memakai busana berolahraga yang telah digunakan dikala belajar supaya badan telah terbiasa serta aman kala menjajaki kejuaraan.
3. Perkakas minum
Untuk pelari, amat berarti buat melindungi ion tetap dikelilingi dengan molekul badan senantiasa terpelihara. Olahraga serta berkeringat hendak tingkatkan keinginan larutan badan, jadi yakinkan komsumsi lumayan larutan.
Saat sebelum mulai adu, cermati arah kabur serta pos tempat minum yang diadakan di selama jalan buat menata strategi dikala mau minum.
Bila dirasa butuh, pelari pula bisa bawa tas ransel ion tetap dikelilingi dengan molekul punggung ataupun sabuk botol minum supaya tangan senantiasa leluasa beranjak dikala berlari.
4. Santapan berenergi
Partisipan maraton wajib berlari sepanjang 42 km serta tenaga yang diperlukan buat itu tidak sedikit. Salah satu metode buat memuat balik daya dikala berlari merupakan komsumsi santapan bertenaga.
Para pelari bisa memilah bermacam jenis santapan bertenaga cocok dengan keinginan, dapat memilah yang berupa jel ataupun batangan.
Tetapi, hendaknya tidak mengubah merk produk santapan bertenaga yang lazim disantap dengan cara seketika ataupun berupaya santapan bertenaga yang terkini dikala kejuaraan untuk menjauhi timbulnya permasalahan pada pencernaan.
5. Topi serta kacamata
Dikala menjajaki pertandingan kabur di negeri tropis, pelari dapat mengalami cuaca yang lumayan panas.
Topi berpinggir luas yang berbahan enteng serta sanggup meresap keringat dapat diseleksi buat mencegah kepala serta wajah dari teriknya cahaya mentari.
Tidak hanya itu, topi bisa menolong membatasi air jatuh ke wajah kala hujan.
Pelari pula bisa memakai kacamata selaku aksesori bonus buat mencegah mata serta melindungi jarak penglihatan kala cahaya mentari amat amat.
MEREKA yang akan menjajaki
6. Jam tangan lari
Hendaknya pelari memakai jam tangan kabur yang serupa sepanjang bimbingan serta dikala kejuaraan supaya informasi larinya mendetail dengan bagus.
Jam tangan kabur sudah dilengkapi dengan GPS yang bisa melacak jarak, kecekatan, serta durasi berlari, alhasil pelari bisa lalu memantau penampilan larinya.
Tidak hanya itu, jam tangan kabur mempunyai fitur juru ukur debar jantung yang mempermudah pelari mencermati situasi jantung serta merendahkan kecekatan berlari bila merasa denyut jantung telah sangat besar.